顎ニキビの原因と早く治すための正しい対処法！セルフケアや治療法
繰り返しできる顎ニキビを見るたびに、落ち込んでしまう方は多いのではないでしょうか。
スキンケアを変えても良くならず、同じ場所が赤く腫れたり、しこりのように痛んだりすると、「何が原因なんだろう？」と不安になります。
実は、顎ニキビはいくつもの要因が複雑に重なって発生するニキビです。
原因さえ正しく理解できれば、早く改善へ向かうことができます。
この記事では、顎ニキビができる理由をわかりやすく整理し、自分に当てはまる原因を見つけるチェックリスト、今すぐできるセルフケア、悪化させない専門治療まで解説します。
顎ニキビができる主な原因
スキンケアを見直したのに顎ニキビが改善せず、気がつけば同じ場所に現れてしまう方も少なくありません。
この部位ならではの、複合的な原因が隠れています。
ここからは、顎ニキビができる4つの主要な原因を一つひとつ丁寧に説明していきます。
ホルモンバランス・生活習慣の乱れ
顎ニキビが生まれやすい背景には、ホルモンバランスの変動とそれに引き起こされる生活習慣の乱れがあります。
特に女性の場合、排卵期や生理前の黄体期に黄体ホルモン（プロゲステロン）が増加し、皮脂の分泌を促進します。
さらに、睡眠不足・偏った食事・運動不足が重なると、男性ホルモン（アンドロゲン）が優位になり、皮脂腺が刺激されて毛穴が詰まりやすい状態に傾きがちです。
代謝が落ちることで角質が厚くなったり、ターンオーバーが乱れたりし、顎ラインという元々皮脂腺が活動的な部位にニキビが定着しやすい状態が作られてしまいます。
毛穴の詰まりと皮脂の過剰分泌
顎周辺は他の顔部位に比べて皮脂腺が発達しており、皮脂分泌が過剰になりやすい傾向があります。
そのうえ、ホルモンや生活習慣の乱れが重なると、過剰な皮脂が毛穴内部に蓄積し、出口がふさがれてしまう毛穴のつまりが起こります。
さらに、顎まわりは乾燥しやすく角質が厚くなりやすい部位のため、古い角質が残りやすいことも毛穴詰まりを悪化させる一因です。
こうして毛穴に入った皮脂は、酸素が少ない環境で増殖しやすいアクネ菌の餌となり、炎症に発展しやすくなるのです。
摩擦やマスクなどの物理的刺激
日常生活でのちょっとした刺激が、顎ニキビの発生を後押しすることがあります。
例えば、マスクの長時間着用による顎まわりの摩擦やムレは、肌のバリア機能を低下させ、毛穴が詰まりやすい環境を作ります。
また、手で顎を触る癖、髭剃りや枕カバーのこすれなども、角質を厚くしたり、雑菌の侵入を許したりして、ニキビを誘発・悪化させる原因となります。
こうした外的刺激は「洗顔や保湿で対策できるはず」と思われがちですが、そもそも肌の表面構造が乱れている状態ではセルフケアだけで対応しきれないことが多いのです。
ストレス・自律神経の乱れ
ストレスや疲労は、顎ニキビにおいて無視できない要因です。
慢性的なストレスは自律神経のバランスを崩し、男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌を促進して皮脂が増えるという報告があります。
また、ターンオーバーの周期が乱れることで角質が厚くなったり、毛穴がつまったりすることでニキビ発生の土壌ができてしまいます。
さらに、ストレスがあると睡眠の質も低下しがちで、成長ホルモンや肌の修復機能が十分に働かず、顎ニキビが治りにくく・再発しやすい状況を招くのです。
自分に合った原因を見つけるチェックリスト
顎ニキビは、ひとつの原因だけで起こるとは限らず、生活習慣・スキンケア・環境・ストレスなど、複数の要因が重なって生じるケースがほとんどです。
そのため、「自分がどのタイプの原因に当てはまりやすいのか」を把握することが、正しいケアを選ぶための近道になります。
以下のチェックリストを使って、日常生活のクセや肌への刺激、ストレス状態などを振り返ってみましょう。
各タイプのチェック項目に 3個以上チェックがついた場合、そのタイプが「顎ニキビの主な原因」になっている可能性が高いと考えられます。
| 生活習慣タイプ：睡眠・食事・運動 | □ つい夜更かしをしてしまいがち
□ 運動不足で体が重い・代謝が落ちている □ 喫煙習慣がある □ お酒を飲む機会が多い □ 食事が偏り、栄養バランスに自信がない |
| スキンケアタイプ：洗顔・保湿・刺激ケア | □ 洗顔が1日1回のみ、または過剰に行っている
□ クレンジングが不十分・適当に済ませてしまう □ 保湿が苦手であまりしていない □ 同じスキンケア製品を長く使い続けている □ 使っている化粧品が肌に合っていない気がする |
| 環境・物理刺激タイプ：マスク・髭剃り・枕 | □ 無意識に顎を触ってしまうクセがある
□ マスクを長時間つける生活が続いている □ 髭剃り後に肌荒れしやすい（男性） □ 首元がこすれる服をよく着る □ 枕カバーやタオルをこまめに交換していない |
| ストレスタイプ：精神的負担・ホルモン乱れ | □ 生理前になると顎ニキビが必ず悪化する
□ 生理周期が安定しない・乱れがち □ ここ最近、ストレスを感じる場面が多い □ 眠りが浅い・睡眠不足の日が続いている □ 更年期、または更年期に差し掛かっている |
顎ニキビを防ぐセルフケア方法
顎ニキビに悩んでいるときに、日常生活の中で無理なく続けられるセルフケアは必要不可欠です。
ホルモンバランスやスキンケア習慣、外からの刺激、そしてストレスの4つの視点から見直すことで、繰り返す顎ニキビを根本から防ぐことができます。
ここからは、具体的なセルフケアの方法をご紹介します。
生活習慣を整えてホルモンバランスを保つ
顎ニキビを根本から防ぐためには、ホルモンバランスを整えることが重要です。
例えば、睡眠が足りないと成長ホルモンの分泌が低下し、肌のターンオーバーが乱れて角質が溜まりやすくなります。
また、食事が偏り高糖質・高脂質のメニューが続くと皮脂量が増えてニキビを誘発する要因になります。
加えて、女性の場合は生理前のホルモン変化が顎まわりのニキビにつながることが多く、男性ホルモンの影響も見逃せません。
まずは「夜更かしを減らす」「バランスの良い食事を心がける」「適度な運動を継続する」など、基本的な生活習慣を整えることから始めましょう。
正しい洗顔と保湿ケア
顎ニキビ用のスキンケアでは、「洗いすぎ」も「洗わなさすぎ」も避けるべきです。
まず、洗顔は朝と夜の1日2回を目安に、泡立てた泡でやさしく洗い、手でごしごしこすらないようにしましょう。
洗顔後は、肌が乾燥すると逆に皮脂分泌が過剰になり、毛穴詰まりを引き起こすため、保湿もしっかり行うことが大切です。
顎部位は汗やマスクの影響で乾燥やベタつきが混在しやすいため、低刺激タイプのスキンケアを選び、水分を補った後に乳液や軽めのクリームで油分を整えるケアを取り入れましょう。
摩擦・マスクなど物理的刺激を減らす工夫
顎まわりは、マスクの着用時間が長い、スマホや手が触れやすい、寝具や服の擦れなど、物理的刺激を受けやすい部位です。
実際に、マスクとの摩擦や蒸れが顎ニキビを悪化させる原因として指摘されています。
また、枕や髪・首元の服が肌に触れていると、肌のバリア機能を乱し、角質が厚くなって毛穴が詰まりやすくなります。
したがって、マスク素材やサイズを見直す、長時間の着用を避ける、枕カバーをこまめに交換、顎に触るクセを意識して断つなど、肌をなるべく“擦らない状態”を保つことが顎ニキビ予防には効果的です。
ストレスを溜めない習慣づくり
精神的負担が続くと自律神経のバランスが崩れ、男性ホルモンやストレスホルモンの分泌が増えて皮脂が過剰になり、顎ニキビの原因になります。
また、ストレスや睡眠の乱れが肌のターンオーバーを遅らせ、角質が毛穴を詰まらせることも報告されています。
日々「リラックスできる時間を持つ」「スマホやブルーライトを控えて眠りを整える」など、小さな習慣を継続することで、肌の内側から余裕を作り、顎ニキビの再発を予防しましょう。
顎ニキビの種類
顎ニキビは、症状や見た目によって「軽い段階」から「赤く腫れる炎症期」「しこり化してしまう重症化タイプ」まで、明確な段階があります。
それぞれの段階を見分けられると、適切な対処のタイミングがわかり、悪化を防ぐうえで非常に重要です。
ここからは、初期の白・黒ニキビ、赤ニキビ、しこりニキビという3つの代表的な種類を取り上げ、それぞれの特徴・見分け方・対策のポイントを丁寧に解説します。
白ニキビ・黒ニキビ（初期段階）
顎まわりにぽつりと現れる、白っぽいやや盛り上がった吹き出物は白ニキビです。
毛穴の出口がふさがり、皮脂や角質がたまっている段階です。
放置するとその先に酸化した黒ニキビへ移行します。
黒ニキビは、毛穴内の皮脂が酸素に触れて酸化し、黒または暗褐色に見えるため黒ずみのように現れます。
見た目は軽く見えても、毛穴詰まりが進んでいるサインで、ここでケアを怠ると炎症や膿を伴うニキビへと発展するリスクが高まります。
赤ニキビ（炎症期）
白・黒ニキビの段階を乗り越えると、毛穴内部で細菌（アクネ菌）が増殖し、炎症を起こして赤ニキビとして現れます。
赤く腫れ、触ると痛みや熱感を伴うこともあり、放置すると色素沈着やニキビ跡の原因にもなり得ます。
特に顎は皮膚自体が厚く、摩擦やマスク蒸れ・ホルモン影響を受けやすいため、炎症化しやすい場所です。
腫れを感じたら早めのスキンケア見直しと、刺激を避ける配慮（触らない・清潔を保つ）が重要です。
また、症状が長引いたり、膿を伴うようなら医療機関への相談を検討しましょう。
しこりニキビ（重症化タイプ）
赤ニキビを何度も繰り返したり、深部の毛穴や皮脂腺が重度に詰まって炎症が深く進むと、しこりがあるニキビに至ることがあります。
皮膚内で修復作用が過剰に働き、硬く膨らんだ塊として残るケースが多いです。
特に顎部分では、繰り返し刺激を受けやすいため、重症化しやすいことも特徴です。
しこり段階ではセルフケアだけでは改善が難しく、色素沈着・クレーター・瘢痕リスクも高まるため、早期の皮膚科受診・適切な治療が強く推奨されます。
美容皮膚科を受診すべきサイン
顎ニキビはセルフケアで改善できるケースもありますが、一定のラインを超えると自力では良くならず、かえって悪化や跡につながることがあります。
特に「自然治癒しない」「痛みや赤みが長く続く」「しこり化する」といった症状は、毛穴の奥まで炎症が広がっているサインです。
また、同じ場所に繰り返し顎ニキビができる場合は、ホルモン・皮脂・物理刺激など複数の要因が絡み、セルフケアだけではコントロールが難しい状態といえます。
さらに、色素沈着や凹凸など、跡が残るタイプへ進行しやすいのも顎ニキビの特徴です。
自分の肌質に合うスキンケアが分からない、薬を使っても改善しない場合は、美容皮膚科で早めに専門治療を受けることが、悪化を防ぎ、きれいな肌へ近づく最短ルートです。
美容皮膚科で行われる顎ニキビの主な治療
セルフケアや市販薬では改善しづらい顎ニキビは、美容皮膚科での専門治療を組み合わせることで、より短期間で効果的な改善が期待できます。
特に顎まわりは、症状に合わせた治療の選択が重要です。
ここからは、それぞれの治療が「どんな症状に向いているのか」「どんな効果が期待できるのか」を分かりやすく解説します。
内服薬
顎ニキビが繰り返す、広範囲に炎症が出る、しこり化して痛みがあるといった場合は、内服薬による治療が有効です。
一般的には、炎症を抑える抗生物質や皮脂分泌を調整する漢方薬が処方されることが多いです。
特に重症化しやすい顎ニキビには、ビタミンA誘導体（イソトレチノイン）を使用するケースもあり、皮脂の分泌量を減らす効果が期待できます。
また、生理前に悪化するタイプにはホルモンバランスを整える治療が提案されることもあります。
内服薬は即効性より再発しにくい肌状態をつくることを目的とした治療であり、皮脂のコントロールや炎症抑制が難しいタイプの顎ニキビに適しています。
ピーリング
ピーリングは、古い角質や毛穴に詰まった皮脂を取り除き、ターンオーバーを整える治療です。
使用される薬剤には サリチル酸マクロゴール や ミラノリピール などがあり、肌の状態や目的に合わせて使い分けられます。
これらの薬剤を肌に塗布し、角質を穏やかに剥離することで毛穴詰まりを改善し、「新しいニキビができにくい環境」をつくることが可能です。
顎は特に角質が厚くなりやすく、白ニキビ・黒ニキビが溜まりやすい部位のため、ピーリングとの相性が非常に良いのが特徴です。
また、軽度の赤みや色素沈着の改善にも役立ち、肌全体のなめらかさを底上げする効果も期待できます。
定期的に施術を受けることで、慢性化した顎ニキビの予防にもつながります。
ポテンツァ
ポテンツァは、マイクロニードルと高周波（RF）を組み合わせたニキビ治療です。
細かな針で皮膚に微細な穴を開け、その部分に高周波エネルギーを届けることで、皮脂腺を縮小したり、炎症組織を改善したりします。
特にしこりニキビや、重症化して硬く残った顎ニキビ跡にも高い効果が期待できます。
コラーゲン生成も促されるため、凹凸や毛穴の開き改善にもアプローチでき、顎ラインの質感を総合的に整える治療として人気があります。
痛みやダウンタイムは比較的少なく、段階的な改善を求める方に適した治療です。
メソナJ
メソナJは、針を使わずに有効成分を肌の奥まで届けるエレクトロポレーション治療です。
微弱電流によって皮膚に一時的な通り道をつくり、ニキビ改善に適した成分を効率よく浸透させることができます。
使用される薬剤には、BIO VISOやAPPS（高浸透ビタミンC）、トラネキサム酸、BIO A（ビタミンA誘導体）などがあり、肌状態に合わせて最適な組み合わせが選択されます。
これらの成分は、皮脂バランスを整える・炎症を鎮める・色素沈着の予防・保湿力の向上・肌修復の促進 など、多角的に顎ニキビへアプローチします。
刺激が少ないため炎症期の赤ニキビにも施術しやすく、顎特有の「乾燥と皮脂の両方が乱れやすい環境」を整えるのに適しています。
初期段階のニキビから、繰り返しできる顎ラインのトラブルまで幅広く対応でき、ほかの治療との併用で相乗効果も期待できるのが特徴です。
ハイドラジェントル
ハイドラジェントルは、水流と薬剤の力で毛穴の老廃物・角栓・過剰皮脂を吸引しながら洗浄する治療です。
3ステップでピーリング・抽出・美容液導入を行うため、肌に負担をかけることなく、顎まわりの深い毛穴詰まりをしっかり除去できます。
マスク蒸れや皮脂詰まりの影響を受けやすい顎ラインに特に向いており、白ニキビ・黒ニキビの改善はもちろん、ざらつき・くすみ・軽度の炎症にも効果的です。
肌状態に合わせた薬剤調整が可能で、施術直後からなめらかな質感を実感できることが多く、ダウンタイムの少なさも人気の理由です。
顎ニキビに関するよくある質問
顎ニキビに悩む方からは、「治療は保険で受けられる？」「どれくらいの期間で治るの？」「男性と女性で原因って違うの？」といった疑問が寄せられています。
治療は保険適用になりますか？
顎ニキビの治療は、一般皮膚科で行う治療であれば保険適用になることが多いです。
例えば、抗生物質の内服薬や外用薬といった、炎症を抑えたり悪化を防ぐための治療がこれにあたります。
一方で、ニキビ跡を薄くするための美容治療や、レーザー・フォトフェイシャル・マイクロニードルなどの施術は、あくまで美容目的として扱われるため、保険適用外（自費診療）になります。
治療期間はどのくらいですか？
顎ニキビの治療期間には個人差がありますが、一般的な目安として「治療開始から2～3か月で効果が現れ始める」ことが多いとされています。
一方で、顎ニキビが慢性的に繰り返していたり、深い炎症・しこり化していたりする場合は、完治までに数か月～数年かかることも珍しくありません。
治療ではまず「炎症を抑える急性期」、次に「再発を防ぐ維持期」を意識して取り組むことが重要です。
また、途中で薬を自己判断で中断せず、医師の指導のもと継続することが改善を早めるカギとなります。
男性と女性で原因は違いますか？
男女でニキビのできやすさに大きな差はないとされていますが、原因の割合や背景要因には違いがあります。
男性は男性ホルモンの影響が強く、特に思春期や20歳前後で皮脂分泌が活性化することが多く見られます。
一方、女性は思春期後にも顎や口周り・フェイスラインにニキビができやすく、生理前のホルモン変動、スキンケア・化粧品・マスク・ストレスなど複数の要因が重なっています。
従って、性別やライフステージによって「どの要因を優先的にケアすべきか」が変わるため、男性と女性ではアプローチを変えることが効果的です。
まとめ
顎ニキビは、生活習慣、毛穴詰まり、ホルモンバランスの乱れ、マスク・摩擦による刺激、ストレスなど複数の要因が重なって起こります。
まずはセルフチェックで原因を把握し、生活習慣・洗顔・保湿・刺激対策・ストレスケアを丁寧に続けることが改善の第一歩です。
しかし、セルフケアだけでは限界があるケースも少なくありません。そうした場合は、美容皮膚科での専門的な治療を受けることが早期改善への近道です。
カラーグランツクリニックでは、顎ニキビに特化した豊富な施術を用意し、お客様の症状に合わせた治療を提案します。
「繰り返す顎ニキビを本気で治したい」という方は、専門家のサポートを受けながら、肌本来の美しさを取り戻す一歩を踏み出してみてください。
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執筆者
院長
天本 夏希Amamoto Natsuki
Color GlanZ Clinicのホームページをご覧いただき、ありがとうございます。クリニックにご来院くださる皆様が「自分らしさ」を大切にできるよう、そして毎日鏡を見るたびに「Color GlanZ Clinicへ来てよかった」と思っていただけるような施術をご提供できるように、現状に満足することなく、学び続けることを心掛けております。
経歴
- 2015年3月 佐賀大学医学部卒業
- 2016年4月 国立病院機構佐賀病院 初期研修医
- 2018年4月 湘南美容クリニック福岡院勤務
- 2019年11月 福岡市内美容皮膚科勤務
- 2023年9月 Color GlanZ Clinic勤務